Qu'elles soient individuelles ou collectives, les séances de sophrologie se déroulent de la même façon. Elles sont découpées en trois temps.
- Elles débutent toujours par un temps d'accueil et d'échange avec le sophrologue. Cette étape permet d'exprimer ses besoins, ses envies, mais également de faire connaître au sophrologue son état général qu'il soit physique ou émotionnel. Il pourra ainsi adapter la séance.
- Cet échange est suivi par la séance en elle-même, c'est-à-dire un enchaînement d'exercices de sophrologie, à savoir les relaxations dynamiques ( stimulations corporelles associées à la respiration ), ainsi que les sophronisations ( visualisations d'images positives ).
Vous êtes assis(e) ou debout, en face de votre sophrologue qui va vous guider par sa voix et vous emmener vers une détente corporelle et psychologique.
- Enfin la séance se termine à nouveau sur un temps d'échange qui permet cette fois d'exprimer au sophrologue les ressentis vécus au cours de la séance, sans jugement, toujours avec bienveillance. Lors des séances collectives, le temps d'échange est sur la base du volontariat, il n'est donc pas obligatoire de s'exprimer si l'on n'en ressent pas le besoin ou l'envie.
Et après...
Vous allez être amené à revoir votre sophrologue pour d'autres séances.
Rien n'est magique, votre corps et votre esprit doivent s'entraîner pour progresser et avancer sereinement dans le but de vous rendre autonome.