La sophrologie aide à rétablir un bien-être émotionnel et permet de mieux supporter la douleur. Le cerveau se reprogramme en atténuant la douleur perçue.
La sophrologie est de plus en plus présente dans l’analgésie dentaire, la préparation à des interventions chirurgicales ou à la préparation à l’accouchement.
Elle vient en complément des traitements médicaux, et ne supprime pas la douleur mais peut être utile pour la soulager.
La douleur s’accompagne souvent d’un discours intérieur « pourquoi ça m’arrive à moi ? », « qu’est-ce que j’ai fait ? », «combien de temps ça va durer ?». Cette souffrance sous forme de sentiment d’injustice et de peur génère du stress.
Les techniques sophrologiques agissent sur le symptôme mais également sur le stress qui amplifie le phénomène douloureux. La pratique permet de calmer les pensées négatives et les comportements inappropriés. Elles apportent une nouvelle façon de percevoir la douleur pour mieux la gérer.
La détente corporelle pour soulager la douleur :
Elle permet au souffrant de de se reconnecter à son corps et à ses sensations. Elle apporte un relachement physique et mentale. Cette écoute intérieure aide à sentir des zones non douloureuses et pouvoir vivre son corps autrement. La personne réalise qu’elle n’est pas que douleur et se réapproprie peu à peu son corps.
Les relaxations dynamiques pour apporter de l’espace aux zones douloureuses :
Les exercices de contraction relâchement aident à restaurer le schéma corporel et vivre son corps dans le présent. Ils aident à nous libérer des tensions inutiles et prendre conscience des capacités que le corps offre encore au-delà de la douleur.
La respiration diaphragmatique clef de voute du bien être :
Elle apporte la détente physique et mentale pour soulager la douleur. Lorsque la douleur est présente et que l’attention est placée sur les sensations douloureuses, la respiration se fait haute, thoracique et le cerveau n’est pas suffisamment oxygéné. Les sensations désagréables sont amplifiées et les tensions accentuées. C’est un vrai cercle vicieux. Lorsqu’on focalise sur l’expiration, le diaphragme va exercer sa fonction de brassage au niveau de l’abdomen. En maintenant une expiration plus longue les tensions diminuent et le cerveau libère les neurotransmetteurs d’endorphine, anesthésiant naturel.
La sophrologie aide à accepter davantage son corps, ses limites et à sortir du monde de la douleur.
La Sophrologie agit non seulement sur la douleur, mais elle donne aussi espoir et sens à la vie des personnes qui souffrent.